ناخن‌های سالم و قوی یکی از نشانه‌های زیبایی و مراقبت از خود هستند که نه تنها به ظاهر شما لطافت و جذابیت می‌بخشند، بلکه نشان‌دهنده‌ی سلامت عمومی بدن نیز هستند. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل عدم توجه کافی یا استفاده از محصولات ناخن نامناسب، به مشکلاتی چون شکنندگی، ترک خوردگی و زردی ناخن‌ها دچار می‌شوند. در این میان، کاشت ناخن ممکن است گزینه‌ای جذاب به نظر برسد، اما مراقبت‌های روزمره و استفاده از روش‌های طبیعی می‌توانند نتایج شگفت‌انگیزی را بدون نیاز به این گونه روش‌ها به همراه داشته باشند.
داشتن ناخن‌هایی سالم و قوی تنها به استفاده از محصولات خاص محدود نمی‌شود. بلکه یک رویکرد همه‌جانبه و مبتنی بر عادت‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند تا ناخن‌هایی محکم، بدون آسیب و زیبا داشته باشید. در این مقاله از ژین بیوتی، به بررسی چند نکته ضروری برای داشتن ناخن‌های سالم و قوی پرداخته‌ایم که با رعایت آنها می‌توانید از کاشت ناخن بی‌نیاز شوید و ناخن‌هایی طبیعی و درخشان داشته باشید. این نکات شامل تغذیه مناسب، مراقبت‌های روزانه، و آگاهی از مواد شیمیایی و عواملی است که می‌توانند به سلامت ناخن‌ها آسیب برسانند. در ادامه، با این نکات مفید آشنا خواهید شد که نه تنها به بهبود وضعیت ناخن‌هایتان کمک می‌کند بلکه به شما امکان می‌دهد تا از آنها مراقبت بهینه‌ای داشته باشید.
چه مواردی باعث ناسالم شدن ناخن‌ها می‌شوند؟
ناسلامتی ناخن‌ها می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که هرکدام به نوعی به مراقبت ناکافی یا عادت‌های غلط در مراقبت از ناخن‌ها مربوط می‌شوند. در اینجا برخی از مهم‌ترین عواملی که باعث ناسالم شدن ناخن‌ها می‌شوند را بررسی می‌کنیم:
- کمبود تغذیه‌ای: ناخن‌ها نیاز به مواد مغذی دارند تا سالم و قوی باقی بمانند. کمبود ویتامین‌ها (مانند ویتامین A، B، C و D) و مواد معدنی (مثل روی، آهن و کلسیم) می‌تواند باعث شکنندگی، ترک خوردن یا تغییر رنگ ناخن‌ها شود.
- مرطوب نگه‌داشتن بیش از حد: تماس طولانی مدت با آب می‌تواند باعث نرم شدن ناخن‌ها شود که در نهایت منجر به شکستگی یا جدا شدن لایه‌های ناخن از بستر آن می‌شود. همچنین، استفاده مکرر از مواد شوینده بدون استفاده از دستکش، ناخن‌ها را ضعیف می‌کند.
- استفاده از مواد شیمیایی و لاک ناخن با کیفیت پایین: استفاده مداوم از لاک ناخن حاوی مواد شیمیایی مضری مانند فرمالدئید، تولوئن و دی‌بوتیل فتالات می‌تواند به ساختار ناخن آسیب رسانده و باعث خشکی یا زرد شدن ناخن‌ها شود. همچنین، استفاده بیش از حد از پاک‌کننده‌های لاک ناخن نیز ممکن است باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها شود.
- استفاده مکرر از ابزارهای کاشت ناخن: کاشت ناخن و استفاده از ناخن‌های مصنوعی اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند به آسیب به ناخن‌های طبیعی منجر شود. برداشتن یا تغییرات مداوم در طراحی ناخن‌های مصنوعی نیز می‌تواند باعث آسیب به لایه‌های ناخن و ضعیف شدن آنها شود.
- عادات بد مانند جویدن ناخن‌ها: جویدن ناخن‌ها نه تنها باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود بلکه می‌تواند باعث عفونت‌های قارچی و باکتریایی نیز شود. این عادت ممکن است به لایه‌های ناخن آسیب زده و روند رشد سالم ناخن‌ها را مختل کند.
- قرار گرفتن در معرض دمای شدید: دماهای خیلی سرد یا گرم می‌توانند باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها شوند. به‌ویژه در فصول سرد، اگر ناخن‌ها در معرض هوای خشک و سرد قرار گیرند، بیشتر احتمال دارد که ترک خورده یا شکسته شوند.
- استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت بدن داشته باشند و ناخن‌ها از جمله مناطقی هستند که از این وضعیت آسیب می‌بینند. مشکلاتی مانند خط‌های سفید یا لکه‌های زرد روی ناخن‌ها می‌تواند نشان‌دهنده استرس بیش از حد باشد.
- عفونت‌های قارچی و باکتریایی: عفونت‌های قارچی و باکتریایی می‌توانند باعث تغییر رنگ، ضخیم شدن یا تجزیه ناخن‌ها شوند. این عفونت‌ها معمولاً در محیط‌های مرطوب مانند حمام یا استخر رخ می‌دهند و می‌توانند به سلامت ناخن‌ها آسیب بزنند.
- عدم توجه به بهداشت ناخن‌ها: عدم تمیز نگه‌داشتن ناخن‌ها و اطراف آنها می‌تواند باعث تجمع آلودگی، باکتری‌ها و قارچ‌ها شود. این مسائل می‌توانند منجر به عفونت و آسیب به ناخن‌ها شوند.
- بیوتین را فراموش نکنید
بیوتین یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامت ناخن‌ها، موها و پوست است. این ویتامین که به نام ویتامین H یا B7 نیز شناخته می‌شود، نقش حیاتی در تقویت ساختار ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی آنها دارد. کمبود بیوتین می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی در ناخن‌ها شود که یکی از شایع‌ترین آنها شکنندگی و نازکی ناخن‌هاست.
بیوتین در فرآیند تولید کراتین، پروتئینی که ناخن‌ها و موها از آن ساخته می‌شوند، دخالت دارد. بنابراین، مصرف مناسب بیوتین می‌تواند به افزایش استحکام و رشد ناخن‌ها کمک کند. برخی از منابع غذایی غنی از بیوتین شامل تخم‌مرغ، ماهی، گوشت، بادام، آووکادو و سبزیجات برگ سبز هستند.
اگر ناخن‌هایتان ضعیف و شکننده هستند یا دچار مشکلاتی مثل ترک خوردن یا نازک شدن می‌شوید، ممکن است نیاز به افزایش مصرف بیوتین داشته باشید. بسیاری از مکمل‌ها و قرص‌های بیوتین در بازار موجود هستند که می‌توانند به تقویت ناخن‌ها و موها کمک کنند. البته همیشه بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید تا از دوز مناسب و اثرات آن مطمئن شوید.
به طور کلی، بیوتین یک عامل کلیدی در داشتن ناخن‌های سالم، قوی و زیبا است و به عنوان بخشی از رژیم مراقبتی خود نباید آن را فراموش کرد.
- هیدراته بمانید
هیدراته ماندن (یعنی حفظ سطح مناسب آب در بدن) یکی از مهم‌ترین نکات برای سلامت ناخن‌ها است. آب به عنوان یک عامل حیاتی برای عملکرد صحیح تمامی ارگان‌ها و بافت‌های بدن، نقش بسزایی در حفظ رطوبت و سلامت ناخن‌ها دارد.
ناخن‌های خشک و شکننده می‌توانند نتیجه کم‌آبی بدن باشند. زمانی که بدن دچار کمبود آب می‌شود، ناخن‌ها ممکن است نازک‌تر، خشک‌تر و بیشتر مستعد شکستن شوند. علاوه بر این، هیدراته ماندن می‌تواند به عملکرد بهینه سلول‌های پوستی و ناخنی کمک کند و باعث تقویت رشد طبیعی ناخن‌ها شود.
چرا هیدراته ماندن مهم است؟
- رطوبت طبیعی ناخن‌ها: آب به حفظ رطوبت و نرمی ناخن‌ها کمک می‌کند. ناخن‌های خشک و کم‌آب بیشتر مستعد شکستگی و آسیب هستند.
- مراقبت از پوست اطراف ناخن: هیدراته بودن بدن نه تنها به سلامت خود ناخن‌ها بلکه به پوست اطراف ناخن‌ها نیز کمک می‌کند و از خشکی و ترک خوردن پوست جلوگیری می‌کند.
- جذب مواد مغذی بهتر: وقتی بدن هیدراته است، مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و معدنی‌ها بهتر جذب می‌شوند که به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند.
برای هیدراته ماندن، به یاد داشته باشید که آب را در طول روز به مقدار کافی مصرف کنید. مقدار مصرف آب بسته به شرایط مختلف مانند دما، فعالیت بدنی و وضعیت سلامت بدن ممکن است متفاوت باشد، اما یک دستورالعمل عمومی این است که روزانه حدود ۸ لیوان (۲ لیتر) آب بنوشید.
همچنین می‌توانید از نوشیدنی‌های کم‌کالری و غنی از مواد مغذی مانند آب‌میوه‌های طبیعی یا چای‌های گیاهی استفاده کنید تا علاوه بر آب‌رسانی، به بدنتان و ناخن‌ها مواد مغذی بیشتری نیز برسانید.
هیدراته بودن نه تنها برای سلامت ناخن‌ها بلکه برای سلامت کلی بدن اهمیت زیادی دارد، بنابراین این نکته را به هیچ‌وجه فراموش نکنید.
- از روغن کوتیکول استفاده کنید
استفاده از روغن کوتیکول یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت و مراقبت از ناخن‌ها و اطراف آنها است. کوتیکول‌ها که پوست نازک و ظریف اطراف پایه ناخن را تشکیل می‌دهند، نقش مهمی در محافظت از ریشه ناخن دارند. با این حال، اگر کوتیکول‌ها خشک یا آسیب ببینند، می‌توانند باعث آسیب به ناخن‌ها و رشد ضعیف آنها شوند. استفاده منظم از روغن کوتیکول می‌تواند این مشکل را برطرف کند و به سلامت ناخن‌ها کمک کند.
فواید استفاده از روغن کوتیکول
- رطوبت‌رسانی به کوتیکول‌ها و ناخن‌ها: روغن کوتیکول به مرطوب نگه‌داشتن پوست اطراف ناخن‌ها کمک می‌کند. این رطوبت اضافی از خشکی و ترک خوردن کوتیکول‌ها جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود ناخن‌ها به طور طبیعی رشد کنند و آسیب کمتری ببینند.
- تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی: استفاده منظم از روغن کوتیکول می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند. این روغن‌ها اغلب حاوی ترکیبات مغذی مانند ویتامین E، روغن‌های گیاهی (مثل روغن آرگان یا جوجوبا) و مواد آنتی‌اکسیدانی هستند که به ناخن‌ها استحکام می‌بخشند و آنها را از شکنندگی و ترک خوردگی محافظت می‌کنند.
- پیشگیری از عفونت‌های ناخن: روغن کوتیکول با نرم کردن و محافظت از کوتیکول‌ها به جلوگیری از آسیب‌دیدگی و ایجاد ترک‌های ریز کمک می‌کند که می‌توانند منجر به عفونت‌های قارچی یا باکتریایی شوند. این امر به ویژه برای افرادی که به طور مکرر با آب یا مواد شیمیایی تماس دارند بسیار مهم است.
- تقویت گردش خون در ناحیه ناخن: زمانی که روغن کوتیکول را به آرامی روی ناحیه اطراف ناخن‌ها ماساژ می‌دهید، می‌تواند به بهبود گردش خون در این ناحیه کمک کند. این امر باعث تقویت رشد ناخن‌ها و بهبود سلامت آنها می‌شود.
- مراقبت از پوست اطراف ناخن: روغن کوتیکول همچنین به نرم شدن و تغذیه پوست اطراف ناخن‌ها کمک می‌کند و از خشکی، ترک‌خوردگی و ایجاد پوست‌های مرده جلوگیری می‌کند.
چگونه از روغن کوتیکول استفاده کنیم؟
- مرحله اول: چند قطره از روغن کوتیکول را روی ناخن‌ها و اطراف کوتیکول‌ها بزنید.
- مرحله دوم: با استفاده از انگشت یا یک قلم مخصوص، روغن را به آرامی روی کوتیکول‌ها ماساژ دهید.
- مرحله سوم: اجازه دهید روغن چند دقیقه روی ناخن‌ها باقی بماند تا به خوبی جذب شود.
- مرحله چهارم: برای بهترین نتیجه، این کار را شب قبل از خواب انجام دهید، چرا که ناخن‌ها در طول شب زمان بیشتری برای جذب روغن دارند.
استفاده منظم از روغن کوتیکول نه تنها به بهبود ظاهر ناخن‌ها کمک می‌کند، بلکه آنها را سالم‌تر، قوی‌تر و زیباتر می‌سازد. بنابراین، این کار را به بخشی از روتین مراقبت از ناخن‌های خود تبدیل کنید.
- در استفاده از ضدعفونی کننده زیاده‌روی نکنید
بله، استفاده مداوم و بیش از حد از ضدعفونی‌کننده‌ها، به خصوص در شرایطی که از آنها برای دست‌ها یا اطراف ناخن‌ها استفاده می‌کنید، می‌تواند به ناخن‌ها و پوست اطراف آنها آسیب برساند. در حالی که ضدعفونی‌کننده‌ها برای از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها مفید هستند، زیاده‌روی در استفاده از آنها می‌تواند اثرات منفی زیادی داشته باشد.
چرا نباید در استفاده از ضدعفونی‌کننده‌ها زیاده‌روی کرد؟
- خشکی و آسیب به پوست و کوتیکول‌ها: ضدعفونی‌کننده‌ها معمولاً حاوی الکل هستند که می‌تواند باعث خشکی شدید پوست و کوتیکول‌ها شود. استفاده مکرر از این محصولات می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث ترک خوردن یا خشکی کوتیکول‌ها و پوست اطراف ناخن‌ها شود. در نتیجه، این خشکی می‌تواند به ناخن‌ها آسیب بزند و باعث شکنندگی یا ترک خوردن آنها شود.
- ضعیف شدن ناخن‌ها: وقتی که پوست اطراف ناخن‌ها خشک می‌شود، ناخن‌ها نیز به تبعیت از آن آسیب می‌بینند. ناخن‌های خشک و آسیب‌دیده می‌توانند شکننده شوند و در طول زمان دچار ترک خوردن یا جدا شدن از بستر ناخن شوند.
- اختلال در فرآیند طبیعی بازسازی پوست: استفاده بیش از حد از ضدعفونی‌کننده‌ها می‌تواند روند طبیعی بازسازی پوست را مختل کند. این امر باعث می‌شود که پوست اطراف ناخن‌ها نتواند به درستی ترمیم یابد و در نتیجه، نواحی آسیب‌دیده در معرض عفونت قرار می‌گیرند.
- عوارض بلندمدت روی ناخن‌ها: استفاده طولانی مدت از ضدعفونی‌کننده‌ها ممکن است باعث کاهش انعطاف‌پذیری ناخن‌ها شود. این باعث می‌شود که ناخن‌ها بیشتر مستعد شکستگی و آسیب‌های دیگر شوند.
چطور استفاده صحیح از ضدعفونی‌کننده‌ها داشته باشیم؟
- استفاده محدود: از ضدعفونی‌کننده‌ها تنها زمانی استفاده کنید که به شدت نیاز به تمیز کردن دست‌ها یا سطح ناخن‌ها دارید (مثلاً بعد از تماس با سطوح آلوده یا قبل از استفاده از ابزارهای ناخن).
- استفاده از مرطوب‌کننده: پس از استفاده از ضدعفونی‌کننده، حتماً از یک مرطوب‌کننده مناسب برای دست‌ها و اطراف ناخن‌ها استفاده کنید تا رطوبت از دست نرود.
- الکل ملایم: در صورت امکان، از ضدعفونی‌کننده‌هایی استفاده کنید که الکل کمتری دارند یا دارای ترکیبات مرطوب‌کننده باشند.
- شستن دست‌ها با آب و صابون: بهترین روش برای تمیز کردن دست‌ها و ناخن‌ها شستن آنها با آب و صابون است. این روش باعث از بین رفتن آلودگی‌ها و میکروب‌ها به طور مؤثرتر و بدون ایجاد خشکی می‌شود.
در نهایت، برای حفظ سلامت ناخن‌ها و پوست اطراف آنها، باید به تعادل در استفاده از ضدعفونی‌کننده‌ها توجه کنید و مراقب خشکی و آسیب به این نواحی باشید.
سخن پایانی
در نهایت، داشتن ناخن‌هایی سالم و قوی نیازمند مراقبت‌های منظم و توجه به جزئیات کوچک است. رعایت نکاتی همچون تغذیه مناسب، هیدراته ماندن، استفاده از روغن کوتیکول و جلوگیری از زیاده‌روی در استفاده از مواد شیمیایی می‌تواند به بهبود وضعیت ناخن‌ها کمک کند و آنها را از آسیب‌دیدگی و شکنندگی محافظت کند. اگر به ناخن‌هایتان توجه و مراقبت کافی داشته باشید، نه تنها از زیبایی آنها لذت خواهید برد، بلکه سلامت کلی بدن شما نیز بهبود خواهد یافت.
مراقبت از ناخن‌ها بخشی از مراقبت کلی از خود است و با رعایت این نکات ساده و کاربردی، می‌توانید ناخن‌هایی طبیعی، زیبا و سالم داشته باشید بدون نیاز به روش‌های پرهزینه یا آسیب‌زا. به یاد داشته باشید که سلامت ناخن‌ها به زمان و صبر نیاز دارد، پس با آرامش و پشتکار در مسیر مراقبت از آنها گام بردارید.
دیدگاه خود را بنویسید.
دیدگـاه شمـا
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید.